uda i

[...] II-III stopnia w badanym zakresie. Stan po przebytym naderwaniu przyczepu blizszego więzadla piszczelowego. Po za tym więzadlo własciwe rzepki, ściegno mieśnia czworoglowego uda , wiezadlo poboczne strzałkowe i piszcelowe , więzadla krzyzowe, ciało Hoffy bez cech patologii w badaniu usg. Zmniany zwyrodnieninowe w obrębie łąkotki przyśrodkowej , [...]

[...] wody ponieważ cghcę zwiększać objętości i masy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 106 Wzrost: 188 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 97 Obwód uda: 64 Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 3xkg Ilość spożywanych węglowodanów: 2xkg Ilość spożywanych tłuszczów: 2xkg Opis [...]

[...] myle. Z góry dziękuje za odpowiedź - pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78.5 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 90-92 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niby 24 ;p Aktywność w ciągu dnia: szkoła - dom - basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen [...]

[...] dzieki za rady. przypominam ze musze wszystko robic naraz bo nie mam czasu inaczej. odzywiam sie ok. chodzi mi o przybranie na masie tak do 90-92 . waze teraz 83. mam wzrostu 185. a jak juz sie uda osiagnac te 90 kilo to wtedy chcialbym pojechac na rzezbe. i spalic dodatkowo tkanke tluszczowa na max:)) jak oceniacie mój plan ogólnorozwojowy ???

[...] jaki bylby odblok po tym.Z gory dzieki za wskazowki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 94 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 10 lat Ilość spożywanego białka: ile sie da Ilość spożywanych węglowodanów: ograniczam Ilość spożywanych tłuszczów: jak [...]

[...] prolongatum 15ml... z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 95 Obwód uda: vvvv Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: vvvvv Ilość spożywanych węglowodanów: vvv Ilość spożywanych tłuszczów: vvvvv Opis [...]

[...] co sądzicie o tej diecie? : Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 181 Obwód klatki : musiałbym zmierzyć Obwód ramienia : 40 Obwód talii : musiałbym zmierzyć Obwód uda : musiałbym zmierzyć Obwód łydki : musiałbym zmierzyć Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ponad 20% Aktywność w ciągu dnia : student + siłownia Uprawiany sport lub [...]

[...] wszytko ważyć. Za uwagi dzięki z góry. Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 165 Obwód klatki : 78 Obwód ramienia :28 Obwód talii : 82 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% Aktywność w ciągu dnia : Codziennie uczelnia ok 4-5 godzin Odżywianie : "domowe" posiłki [...]

1. KLATA + BICEPS + PRZEDRAMIONA 2. BARY + TRICEPS 3. PLECY + KAPTURY + brzuch 4. UDA + LYDKI KLATA: 1. Wyciskanie hantli w skosie ze skretem 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangi plasko 4x8 3. Rozpietki lekki skos 4x10 BICEPS: 1. Uginanie sztangi szerokosc barkow 12/10/8/6 2. Uginanie hantli siedzac 45stopni 3x8 3. [...]

[...] ww/tluszczy czy czekac spokojnie na dalesze postepy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 175 Obwód klatki: / Obwód ramienia: / Obwód talii: / Obwód uda: / Obwód łydki: / Staż na siłowni: / Ilość spożywanego białka: 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,0 Opis przebytych cykli [...]

[...] labs enantan -balkan wino- alchemia pharma Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 102 Wzrost: 182 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 97 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 36 miesiecy Ilość spożywanego białka: 3 g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis [...]

Witam, ułożyłem sobie taki plan treningowy (4 dniowy) biorąc ćwiczenia z "atlasu ćwiczeń" Trening ma być na masę, co o nim sadzicie? Trening na plecy wziąłem gotowy który był w atlasie ćwiczeń. Poniedziałek Klatka: 1. wyciskanie hantli na skosie w gore 4x 10-8 2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 10-8 3. Wyciskanie sztangi na skosie w dol [...]

[...] wiem co jeszcze mogłabym zrobić,proszę pomóżcie. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 1.68 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 78 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 35% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na dole Odżywianie: [...]

[...] Morales_27- http://www.sfd.pl/-t564376.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 84 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła: 7-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: grałem w piłkę, [...]

Witam Ostatnio nie mam głowy do układania planów. Pomóżcie prosze bo zacząłem ten plan od poniedziałku i mam wrażenie ze spędzam na siłowni 2h. OStatnio problem jest jeszcze taki że pierdyknęły mi prostowniki od MC. ODcinek lędzwiowy tak napier...la że 20kg z ziemi cięzko podnieść a więc staram sie wykonywac większosc cwiczen siedząc lub w taki [...]

[...] w poprawieniu ułożonej przeze mnie diety. Ankieta działu: Płeć: mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83,5 kg Wzrost: 173 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 86 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 15% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x90 minut Muay Thai, 3x90 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 80 Wzrost : 173 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 80 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : ~3,5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1,0 Opis przebytych cykli [...]

[...] albo 65 prosze odpowiedzcie)!!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: niewiem Wzrost: 175 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: 1godz do 2 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] glupote,bo zmarnowalem to co robilem przez 4 lata,ladujac w siebie odzywki i mocniejsze rzeczy tez byly grane,i zastanawiam sie czy: -jest mozliwy powrot do starej formy? -Myslicie ze przez rok mi sie to uda -Mial ktos z was cos podobnego? NIE USUWAJCIE TEGO POSTA BO MAM ZAMIAR 1 DNIA KAZDEGO MIESIACA WPISYWAC CZY MI COS WRACA I ILE EWENTUALNIE

[...] na silownie prosze o pomoc i jakies wskazowki Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 110 Wzrost: 180 Obwód klatki: 135 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: duzo chodze w pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower [...]